|
| Hvis du spiser riktig før trening, har du lagret nok energi i musklene til en god times trening. Vet du at treningen skal varer lenger, er det lurt med litt juice eller sportsdrikk som gir kjappe karbohydrater, kanskje også bananer og tørket frukt. | | Noen utholdenhetsidretter har økter som varer i over 90 minutter. Da er ikke treningen så veldig intens, og pulsen er lavere enn ved annen trening. Dermed fungerer fordøyelsen normalt, og du kan spise litt mat underveis. Velg mat med mye karbohydrat og noe protein og fett, for eksempel müslibarer, sportsbarer, bananer, tørket frukt, brød med syltetøy og varm suppe. |
|
|
