Et lett måltid rett etter treningen gir kroppen hjelp til å bygge seg opp igjen, og du kan godt ha litt mat liggende klar i treningsbagen. Brødskiver (med ost, skinke), banan, smoothie, yoghurt eller kornblanding med lettmelk gir godt påfyll. I løpet av de neste timene er det lurt med et karbohydratrikt måltid, som for eksempel pasta eller brød. Under en treningsøkt bruker du opp karbohydratlageret i musklene, og det går med en god del fett og protein. | | Kroppen kjennes sliten ut, og den trenger hvile for å komme seg.
Rett etter treningen er kroppen veldig flink til å ta til seg næringsstoffer, og det bør vi utnytte ved å spise i løpet av den første halvtimen. Hvis du trener eller konkurrerer flere ganger på samme dag, er dette ekstra viktig! |
|
|
