Vann er best til trening! Drikk med jevne mellomrom både før og under treningen, og sørg for godt med drikke etterpå. Hvis aktivitetene varer lenger enn en time, er det lurt med påfyll av energidrikk eller juice.

Det er godt å svette, for svetten avkjøler kroppen når du trener. Men samtidig forsvinner mye av drivstoffet til kroppen, og det må du etterfylle, ellers blir du slapp og uoppmerksom. Når du kjenner deg tørst, har du allerede mistet en del væske. Derfor skal du begynne å drikke en stund før treningen begynner.

Under en treningsøkt bør du drikke mellom 1/2 og 1 liter væske pr time trening. Ikke drikk alt på en gang, men fordel det utover så godt du klarer. Kanskje trenger du mer vann hvis det er veldig varmt, eller hvis treningen er ekstra hard.

Når du trener mer enn én time i gangen, kan det være lurt med sportsdrikk i tillegg. Da får du litt salter og karbohydrat som hjelper deg til å holde på lenger.