Spis rett etter at du har stått opp. Det stabiliserer blodsukkeret og får kroppen din i gang. Er det vanskelig å spise tidlig på dagen, så velg noe flytende. Smoothies eller drikkeyoghurt med frukt og müsli er bra.
Store måltider – særlig med brus, søtsaker og kaker – gjør at blodsukkernivået i kroppen forandrer seg veldig mye. Store svingninger i blodsukkeret gjør deg både slapp og ukonsentrert. Derfor skal du spise litt mindre, men ofte; ikke la det gå mer enn 3-4 timer mellom hvert måltid. | | I tillegg må du velge mat som holder blodsukkernivået så jevnt som mulig. Mindre sukker og mer grovt brød hjelper godt!
Pass på at du har med deg mat som kan brukes som mellommåltider, i treningsbagen. Frisk frukt, rå gulrøtter, nøtter, smoothies, müslidrikker og youghurt med eller uten korn er kjempeflott å spise mellom andre måltider. |
|
|
