Nesten all mat du kjøper, har en merkelapp som forteller hva maten inneholder. Der kan du se hvilke næringsstoffer maten inneholder. Lenger ned på siden her kan du se hva næringsstoffene gjør for kroppen din.

Ferdiglaget mat har også en liste over hvilke ingredienser som er brukt. Den er laget sånn at det det er mest av, står først. Ikke la deg lure av fristende bilder og navn. Venn deg til å se på merkelappene, så vet du hva du spiser!

Protein reparerer slitne muskler etter trening
Protein finnes i egg, kjøtt og fisk, melk og yoghurt. Det bør være protein i alle måltidene du spiser. Idrettsutøvere har behov for mer protein enn mennesker som beveger seg lite.

Jern er nødvendig for å få god kondisjon
Jern finnes i grovt brød, magert kjøtt, leverpostei og grønne grønnsaker

Antioksidanter beskytter kroppen
Antioksidanter finnes i frukt, bær, grønnsaker, oljer og korn.
Du har sikkert hørt om 5 om dagen; at du skal spise 5 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag.

Fett gir kroppen energi under lange treningsøkter
Sunt fett finnes i olje, nøtter, fisk og mykt margarin

Skjelettet trenger kalsium for at beina ikke skal brekke
Kalsium finnes det mye av i melk, ost og yoghurt

Karbohydrater gir musklene energi til å løpe raskt og løfte tungt
Karbohydrater finnes i brød, kornblanding, ris, poteter, pasta, frukt og juice

Vitaminer er gode hjelpere
Vitaminer hjelper kroppen til å bruke de andre næringsstoffene på riktig måte