Når du trener og konkurrerer, trenger du mat som får deg til å yte maks, og som gjør at du føler deg på topp. Stikkord til daglig er grove meltyper, fiber, frukt, grønnsaker, hvitt kjøtt, fisk, magre melkeprodukter og vann  til drikke. 

Pass på at det gode grunnlaget ikke ødelegges på treningssamlinger og konkurranser. Der 
er det ofte mulig å kjøpe søte kaker, fete pølser, brus, godterier og lignende. Dette er mat som drar prestasjonen din nedover! Sørg heller for å få i deg mat og drikke som gjør deg bedre – slik idrettstjernene gjør.